10 продуктов подавляющих аппетит

Если вы пытаетесь похудеть, то было бы логично ограничить количество того, что вы едите. Это, возможно, приведет к обострению аппетита, заставляя вас перекусывать постоянно и незаметно увеличивая количество калорий.

Поэтому вместо того, чтобы рыться на кухне в поисках пищи, попробуйте эти продукты, подавляющие аппетит:

1. Орехи

Недавнее исследование в международном журнале показало, что добавление орехов, особенно миндаля для низкокалорийной диеты повышает скорость потери веса. Миндаль богат мононенасыщенными жирами, обеспечивает чувство сытости и препятствует перееданию.

2. Овсянка

Полстакана овса содержит 5 грамм клетчатки и занимает много времени для переваривания, заставляя вас чувствовать себя сытым дольше. Овсянка также повышает выработку гормона, который фактически контролирует чувство голода.

3. Яблоко

Исследования показали, что урсоловая кислота, вещество, естественным образом присутствующая в яблочной кожуре, помогает в потери веса. Яблоко также содержит пектин, который помогает предотвратить повышение сахара в крови.

4. Специи

Пряности, такие как черный перец, куркума и корица увеличивают метаболизм и скорость сжигания жира. Можно посыпать немного черным перцем нарезанные фрукты и салаты, или добавить щепотку корицы в чай или кашу. Можно даже добавить куркуму в молоко, чтобы увеличить метаболизм.

5. Гранат

Богат антиоксидантами, полифенолами и конъюгированной линолевой кислотой, все это помогает сжигать жир и увеличить метаболизм.

6. Мята

Обладает не только успокаивающими свойствами, но также хорошо подавляет аппетит. Начинайте день с мятного чая.

7. Яйца

Люди, которые съедают яйца на завтрак, хорошо чувствуют себя в течение дня. Яйца также дают все незаменимые аминокислоты, минералы и витамины, которые могут понадобиться (кроме витамина С).

8. Семена льна

Эти семена богаты клетчаткой и омега жирными кислотами. Можно съесть половину чайной ложки семян льна с водой рано утром или можно посыпать их на салат, фрукты или овощи. Эти семена также полезны для сердца, предотвращают рак, улучшают пищеварение и потерю веса, а также полезны для кожи!

9. Киноа

Сочетает в себе белки, клетчатку, витамины группы В и сложные углеводы, все в одном. Киноа поможет увеличить ваш метаболизм и сжечь жир на животе гораздо быстрее.

10. Огурец

Это эффективный и здоровый способ очистить наш организм изнутри и похудеть. Огурец богат клетчаткой и быстро насытит вас.