10 продуктов, полезных зимой

Когда в прогнозе погоды обещают сильные морозы, люди стараются закупить побольше продуктов, чтобы реже выходить на улицу. Многие ограничиваются стандартным набором продуктов: молоко, хлеб, мясо, яйца.

А вот некоторые более калорийные, но менее скоропортящиеся варианты.

1. Фасоль

Консервированную фасоль можно смешать с любыми свежими овощами, которые есть у вас в холодильнике. Фасоль богата белком и клетчаткой, и это первое, что вы должны купить, когда идете в продуктовый магазин.

2. Арахисовое или другое ореховое масло

С высоким содержанием белка и здорового жира, ореховое масло придаст особый вкус пшеничным сухарикам, овощам, хлебу и др. продуктам. Его можно даже просто есть ложкой. Но избегайте ореховое масло, которое содержат добавленный сахар и частично гидрогенизированное масло.

3. Свежие фрукты

Выбирайте фрукты, которые не нужно хранить в холодильнике: яблоки, груши, апельсины и бананы. В них много клетчатки и витамина С.

4. Овощи

Большинство людей избегает овощной отдел, когда закупаются едой, но крепкие овощи, такие как морковь, брюссельская и листовая капуста могут храниться дольше, чем многие продукты. Их можно сварить или съесть в сыром виде.

5. Сухофрукты

Когда вы хотите слегка перекусить, то для этого отлично подойдут сушеные фрукты без добавления сахара. Сушеные фрукты, такие как изюм, курага и финики, могут избавить от желания съесть что-нибудь сладкое.

6. Консервированные овощи

Как правило, свежие и замороженные овощи — это способ поправить здоровье, поэтому важно иметь в запасе набор консервированных овощей. Ищите консервы с надписью «низкое содержание натрия» или «без добавления соли» на этикетке.

7. Мясные и рыбные консервы

Консервированное мясо и рыбу можно есть без необходимости готовки. Консервы с лососем полезны для сердечно-сосудистой системы. Морепродукты — это экологически чистый продукт.

8. Протеиновые батончики

Хотя некоторые из них больше похожи на печенье, они содержат много клетчатки и белка. Читайте этикетку, чтобы выбрать те, которые предлагают питательные и сытные ингредиенты в своём составе.

9. Консервированные супы

Конечно можно просто сварить большую кастрюлю супа, но если Вы не хотите стоять долго за плитой, есть простая альтернатива — консервированный суп. Его можно быстро разогреть в микроволновой печи, а если вы действительно голодны, и нет сил, то можно есть прямо из консервной банки.

10. Здоровые хлопья

Если в холодильнике осталось немного молока, им можно залить тарелку хлопьев из нескольких видов злаков.